実行した人のほぼ100%が成功した3勤1休ダイエットとは？3ヶ月で自然に痩せていく仕組み|意志力ゼロで体が変わる！
Amazonでもベストセラーとして人気を誇る治療家・ダイエットコーチ野上浩一郎先生の著書【3勤1休ダイエットプログラム】を実行しようと思い、本を購入しました。
今回ザックリとご紹介します。
なんと5キロ間3キロ以上痩せた人に限ると96.6%と言う驚異的な成功率を誇っています。
しかもこちらのダイエットは、好きなものを食べてもOK、飲酒もOK、ハードな運動をしなくてもOKなんです！
著者のクライアントさんで挫折した人は1人いない！
今のところリバウンドした方もいない！とのこと。
3ヶ月で自然に痩せていく3勤1休ダイエットプログラムは、苦しいだけのダイエットはしなくて良いです！
まだ始めたばかりの私なので、もしかしたら、私が初の失敗した人になってしまうかも 笑
ですが、ちょっとワクワクシテます。
内容的には今までやっていた16時間断食ダイエットにも通ずるところがあるんです。
3勤1休ダイエットプログラムか必ず成功する3つの理由
①努力や意志力不要の仕組みがある
決められた無理ないルールに沿って実行するので、心身に負担がない。
②3ヶ月かけて自然に痩せていくので身体に無理がない
置き換えダイエットや究極の減量は確かに短期間で効果がありますが、必ずリバウンドします。脳や身体がダイエットをしていると気がつかない速度で行う事が成功の鍵だそうです。
③自分自身が変わるから絶対にリバウンドしない
他者に管理されるダイエットの場合は、目標を達成した瞬間から押さえつけていた食欲管理課を抜けられた開放感で、過食してその結果リバウンドしてしまいます。
ダイエット期間というきっちりと線引きをするんじゃなくて日々の生活の中にポツポツとダイエット要素を配置することで、それが結果的に減量へと導かれる方法です。
理想的な体重をキープするためには、一生続けることが大切。
3勤1休ダイエットプログラムの素晴らしい点は正に無理なく健康的に続けられるルールだということ。
スイーツもラーメンもピザもカツ丼も食べても大丈夫で、飲酒もOK。
ハードな運動も必要ありません。
この食べてもオーケーのダイエットなら本書を読んでる限り一生続けることが出来そう！
本書の目標は一生使える痩せる生活の仕組みが身に付き二度とリバウンドしない体が手に入れること。
3勤1休ダイエットプログラムの実践方法
まずこのダイエットは基本、3日間取り組み1日休むを繰り返します。
例えば月〜水の3日間で取り組んだら木曜日はお休みです。
翌日、金〜日の3日間取り組み次の月曜日はお休みといった感じ。
要するに3日続ければ1日はオフの日が入りますので気持ちを小まめにリセット出来るのです。
また、会食や結婚式など外せない用事が入った時もイメージとして月の3分の1がOFFの日になるように調整すればOK。
但し、OFFの日か2日続かないようにする事は鉄則。
3勤1休ダイエットプログラムの3つのルール
①3日間のONの日は食べる時間は8時間以内。NG30品だけ避ける。
ここが16時間断食ダイエットに共通するのですが、例えば12時の昼食を食べたら、20時までに夕飯を食べて、それ以降は食べないという事になります。
胃の中の食べ物をしっかり消化させるまでに約10時間かかるので、胃腸を休ませるためにもこの8時以内を守ります。
また、肝臓に蓄えたも糖分がなくならないと脂肪は燃えないので、何も食べない空腹の時間を作ります。
16時間断食ダイエットもそうですが、この空腹がオートファジーをもたらします。
オートファジーの素晴らしい効果は以下の通りです。
②1日のOFFの日は1食好きなものを自由に食べて良い。時間制限もなし！
ダイエットの事は気にせずにNG食品を食べても大丈夫です。
これはストレスをためのルールです。
こんな事をすると3日分の頑張りが台無しになりそうですが、朗報です。
3勤1休の習慣を始めると糖質中毒から抜け出せるのでOFFの日もドカ食いしなくなるそうなんです。
③食べたものを毎日記録する。
記録する事で、無駄に食べているものが分かり、食べ過ぎを防いで，痩せない原因や痩せた理由がわかります。また、体調管理にも繋がるので必須ですね。
こちらが①の禁止食品はこちらですので参考にして下さい。
禁止食品一覧（誤楽食）
これらの禁止食品の事を著者は娯楽食とよんでいます。
こういった食べ物は糖質と脂質はたっぷりでハイカロリーながら、必要な栄養素が足りていないことが多いため、体は満たされず、体は栄養不足だと感じてしまう。
その上、脳は娯楽食を，美味しいと感じるために食べすぎてしまうそうです。
それを解消するのが3勤1休ダイエットプログラムなんですね。
3日頑張れば好きな物が食べれるし、時間も気にしなくて良いという、ゆるさがストレスを溜めずに糖質中毒から抜け出させてくれて、次第にOFFの日であってもNG食品を欲しなくなるそうです。
とにかくこのダイエットで3ヶ月後どのような変化を遂げているのか楽しみにしながら、頑張ります。
こちらが今回参考にさせて戴いた本ですので、ぜひ読んでみてください。
最後まで読んで下さってありがとうございました。