ダイエット方法
命に関わる程に太ってしまった私。
遡ると20代は38キロだった時もあった私。
その頃は東京に住んでいて、駅から10分のマンションだったために、毎朝まずは10分歩いて、満員電車に揺られて約20分、駅構内を5分位歩いて、それから仕事場まで約15分。
なんだかんだと往復2時間位は歩いたり、立ちっぱなしだったりしたわけです。
さて、今は田舎に住んでいるので、車生活で車社会。どこに行くのも車です。
ジムにも行ってますが、きっとそれでは足りない位運動不足だと思われます。
元々代謝も悪くて、殆ど汗もかかないし、結構甘いものも好きだったりして…
痩せるのは難しそうに感じます。なんて言ってられませんが。
さて、そんな私が選んだダイエット方法は、16時間断食ダイエットです。
16時間断食ダイエット
青木厚さん（さいたま糖尿病クリニック院長。40歳のとき舌がんを患ったことから食事療法を実践）の本で
空腹こそ最強のクスリ
方式を取り入れることに決めました。
掻い摘んで言うと、1日の中で食べない時間を16時間確保するダイエット。
内臓が食事を、消化吸収するまでには10時間かかり、本来は10時間は休ませなければならない。
で、欲を言えばプラス6時間休ませると、軽い飢餓状態になる。
そうすると身体は、外からではなく自分の力でなんとかエネルギーを作ろうと動き出す。
これをオートファジーと言うらしいです。
このオートファジーモードになると、内臓が活性化され、細胞が生まれ変わる。
それによって、老化や病気を防ぎ、健康になり、しかも痩せる。というミラクルなダイエット。
というかちゃんと実行できればミラクルが起きるはずのダイエット！
本日から早速始めました。
普段結構なんも怖いとか思わない人ではありますが、やっぱり病気になってしまうのは怖い。
心底怖い。
だから、なるべく早く身体の細胞が生まれ変わってくれるように、頑張ろう！って本気で思えました。
あんまり複雑なダイエットは出来ないし、カロリー計算ばっかりも辛い。
だとすると、この16時間断食ダイエットはちょっと空腹が辛いかもですが、単純です。
確かにお腹は空くのですが、いつも食べた後に、すご〜く疲れて後悔する。
人間の体力って消化に70％位使われてしまうって聞いたことがあるので、それは納得だなって思います。
量は確かに食べられなくはなってきてるのですが、食べる時間と食べる物の質に問題があったのは確か。
朝から晩まで働いてしまうので、ついついコンビニであれこれ買ってしまう事も多いし、ついつい甘いものに手を伸ばしてしまうことも…
私のダイエットのルール
①甘いものは買わない。基本的にお菓子やスイーツは食べない。但し、頂き物をパートさん達と食べる時は、美味しく頂く。
②週に3回はジムに行く。
③夜8時から翌日12時まで、食事をしない。（16時間断食）
④規則正しく生活。なるべく早く寝る。
キモになるのは、16時間断食。
これは絶対崩さずに守り抜きます！
16時間断食ダイエットのまとめはこちら
16時間ダイエットを行うと起きる3つの良いこと
①胃腸が休まることで、衰えていた消化機能が回復。便秘や下痢からも解放され腸内細菌バランスも整い、美肌効果にもつながる。
②空腹により、オートファジーが発動。脂肪が分解され、体重減少が期待できる。
内臓脂肪レベルが下がることで、糖尿病や心疾患、脳血管疾患など生活習慣病の予防、改善にもなる。
③オートファジー発動のおかげで、細胞が生まれ変わり、若返りも期待できる。
オートファジーの力をフルに活かせるように、空腹を味方に、空腹を、喜びにかえます 笑
心も体もスッキリと身軽になれるように！
そして、3ヶ月後に再検査します。
みなさんのお役に立てるような経過や結果が出せるように、生まれ変われるように頑張ります。
最後までお読みいただきまして有難うございました。