やる気は存在しないというお話
タイトル通り
実はやる気って存在しないんですって
学習塾にも（やる気スイッチ）なんて掲げてるところあってあら、素敵なフレーズ♪
なんて思ってたりしたのですが、やる気が存在しないって事実、これは科学的な根拠がちゃんとあるらしい
池谷裕二さん (東京大学の脳研究者) はこんな事を仰ってます。
やる気という言葉は、 やる気のない人間によって創作された虚構
この辺りその辺のお母ちゃんである私が説明したところで、今一つ伝わらないかと思われるので、
キチンとした事を知りたい方は、こちらを読んでみるとよいかもです▼▼
そしてユーチューバーでトップブロガーのマナブさんもとてもためになる動画を出されていて、こちらからとても良いヒントを頂きました。
▲▲（とても良い動画なので見てみてくださいね）
マナブさんが優しい口調で、やる気は存在しないから1ミリだけ動いてみると意外とできちゃうよって教えてくれているのですが
単純で意外と素直な私は
へ～。そうなんだ。やってみよう！ってこの1ミリ動いてみることを心掛けて生活してみたんですね。
やる気を発動させる方法とは
私がやってみて一番効果のあった方法は
自分をとことん甘やかすような1ミリ程度の小さな小さな目標を作って動く
です！
え〜。全然参考にならないよ〜(￣(工)￣)って思う方いらっしゃると思うんですが
これ、やり方がありまして
例えば
お皿とかまずは1枚だけ洗えばオッケーにしよう！
ってすごく小さな馬鹿みたいな目標を掲げてやるじゃないですか
10枚くらいある汚れた皿の中の1枚だけ洗って
やった〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ終わった
ってならないんですよ。普通に 笑
なんだかんだ全て洗って、終わった頃には、「あれ？なんか結構スムーズにできたじゃん」て満足感で、やる気にスイッチがしっかり入った状態になるんです。
これホントに。
ただ、こんなクソみたいな目標と言っても良いのか分からないような目標でも、達成出来なかったり
目標通り1枚だけ洗って終わってプラスやる気もなんも出ないってなったら
それは相当疲れてます。
心身共に限界を迎えているので「え、こんな事も出来ないのか」と落ち込むのは勿体ないのでとにかく寝てしまいましょう。
すんごく疲れてる時は、効率も悪いので寝るのが1番だと思います。自分を労わることも大切です。
1ミリ動くを実践した効果
実はこのやる気は存在しない
まずは１ミリ動く
自分をとことん甘やかすような1ミリ程度の目標を作るを実践してから
気持ちも楽になった上に、隙間の時間にささっと動けるようになって仕事も家事も調子良く進むようになったんです。
例えば今日も
11時から屋根の修理の業者さんがいらっしゃって、打ち合わせをするのですが、2時間くらいの間で余裕でこなせる作業を探しました。
ベッド脇のミニチェストで30センチ×30センチ×5センチ程度の引き出しがついています。
この中には、今は仕舞う時間ないから無くなると大変だし、一旦ここに入れておこう。と思った物をガシガシ入れています。
時々開けて、入れておくべき場所に分別していれるのですが、まぁまぁ面倒だったりして先送りになります。
でもこれなら10分で終わるよねっ事でチャチャっと終わらす事ができました。
で、エンジンのかかった私はもう一つの小さなチェストの中も分別して片付ける事が出来ちゃいました。
そして今こうして、ブログの下書きまで書いてます 笑
要は、2時間の空きがあったら、2時間位で出来るような作業ではなくて5分程度で出来てしまうゆるゆるの目標を立てて、実行するとやる気が発動されて、次々とこなしてゆくうちに、隙間時間を有効活用出来てしまうってことです。
ブログ立ち上げにも一役かってくれた1ミリ動く
ちょっと遡れば、ブログを書き出したのもこの1ミリ動くを使って出来たことです。
実はさてブログ再開だ！と思って管理画面を開こうとしたら
エラーが…
「あ、もしかしてえ？閉鎖してる？」
そうなんです。自動更新にしていなかっためにドメインが使用不可状態に…
「って事はあのブログの設定をまた？やだよー？！」（私にとっては大変だった）
結構な思考停止と脱力を感じて
「また日を改めてようかな」
とも思ったんですが、
またこれでズンズン延びていくとまた数ヶ月放置とかありえるなと思い。
まずはドメイン取得とWordPressとの連携だけやろう。
と決めて、それが終わったら今日はやめようと挑みました。
以前よりも連携は簡単になっていて目標はクリア出来たたこと、やる気発動。
WordPressの中に入れるアプリ（テーマ）を選んで後は細かな設定だけと言うところまで進めました。
その時の満足感と達成感はとても心地よくて、1ミリ進んでよかったと心から思いました。
さて、次の日はテーマの設定。
これがまた、良さそうだと選んだのですが、素晴らしすぎてどこから設定したものかと悩んでしまってやる気はシュルシュルと下降。
で、とりあえず、この解説をしてくれているサイトを探そう！サイトを探せたら今日はそれで終わりでもオッケー。
解説がわかりやすいサイトが見つかったので、目標は達成できたのですが、「じゃあ、触りだけでもやってみよう！」とやる気は発動。
結局は様々な設定をある程度終わらせることが出来ました。
1ミリだけ動くがもたらしてくれた劇的変化とは
気持ちでもっていくのではなく、ちょっとした行動で、やる気を発動させて目標をチョビチョビこなしていく事で、意外とスピーディーに事が進んでいます。
そして、目標が小さいので、隙間時間にもちょっとした目標を入れ込んで達成出来るので、じゃあ次はこれをやってみよう！
小さな達成感がやる気を発動させて、その連鎖によって時間を有効に楽しく作業が出来るようになったのです。
とにかくポイントはクソみたいな小さな小さな目標を立ててそれを実行。
その１ミリ程度の行動が、知らないうちにやる気を発動させて、あれ？こんなに出来ちゃった！につながっています。
私は元々わりとサクサク動くタイプの人間ではありましたが、更年期を迎えて、気分にムラがあってどうにもこうにも動けない時がたまにあったりして、思ったように事が進まなくて、それでまたイライラしてしまったりの負のループを繰り返してしまうこともあったのですが、この1ミリの行動を意識するようになって改善されました。
この私の文章でうまく伝わってほしいです。
きっと私のように更年期と向き合っている女性っていらっしゃると思うんです。
みなさんに劇的な効果があると保証はもちろん出来ませんが、私は救われたし、変われたので是非試して頂けたらと思います。
１ミリの行動でこんなに変われるなんて、やはり行動が何よりも大切なんだなぁと痛感。
ぜひぜひこの、あれ？意外と出来ちゃうぞ！を体験して頂きたいです。
今日も最後まで読んで下さってありがとうございました。
