何気ない食習慣の中に私が痩せない理由が山ほどあった件
40代後半から少しずつ太りだして、気を付けても、減量しても中々痩せなくなってしまっている現在53歳の小太り女子な私。
健康診断でも体のあちこちに黄色信号や赤信号ばかりで、焦って結構真面目に向き合っているのに、良い結果に結びつきません。
では、ゴッツリダイエットと向き合おうと最近ダイエットについて学ぼうとお勉強中。
色々なサイトを見ていたら、痩せない人の何気なくやってしまっている習慣で当てはまる項目があることあること…
当てはまりまくりです(T ^ T)
そんなわけで当てはまるものを抜粋してみました。
①当たり前ですが、小腹が空いて間食。
痩せている人は小腹が空いたからといって、無駄に間食しないってこと。
私のようにダイエットしてるつもりで痩せない人は、チョットだもんなんて細かく間食をしてるらしいんです。
というか、正にその通り！
自分の会社という事もあって自由気ままに事務所の冷蔵庫からオイコスとか出して食べてみたり、机の上にあるグミとか噛んでみたりと、何気なく積み重ねてきた結果がコレです。コレ。
②大量の調味料
マヨネーズとかソースとかお醤油とかサラダにかけるドレッシングとかがやたら多いってことですよね。
私の場合マヨネーズとかソースとかはそれ程なんですが、ドレッシングはゴッツリかけてしまってます。
痩せてる人は調味料を余り使わない若しくは極々少量だということ。
体のためにサラダを，食べてもドレッシングをビチャビチャかけてしまうので、ハイカロリーになってしまってるんですね。
③もったいないから残さず食べる
これは一見良い事ですが、痩せてる人って一緒に食べに行っても、お腹がいっぱいになると、残すんですよね。
私は昭和なオンナなので、残さず食べろと育ったせいもあり、勿体ないなと残さず食べてしまいます。
でもダイエットや健康の観点からすると食べすぎは良くないとの事。
お腹具合をしっかり感じて今後気をつけます。
④ダイエットのための余計な追加
これは当てはまってます！
タンパク質を摂った方が良いからプロテインバーを食べる。
腸内環境を良くするためにオイコスを食べる。
お腹が空いているのであれば、問題ないそうなんですが、それほど空腹でもないのに、健康やダイエットのために余計な追加をする事で痩せない。
目から鱗…
⑤外食への過度な調整
これもガッツリ当てはまりました。
飲み会があるから朝昼抜くとか、昨日外食したから1日食べないとか、過度な調整を、するとどこかでドカンと食べてしまうので良くないそうです。
正にその通り…
⑥極端なバランスの食事
禁止食品を作ったり、糖質制限をして主食を抜いたり、タンパク質を意識してタンパク質ばかり摂取したりなど。
一時的に痩せられるが、必ず食欲を，乱して体調を崩したりリバウンドしてしまうとのこと。
これもやりがちでした。大好きなご飯をしばらく食べないでみたり、プロテインばかり飲んでみたり…
さて、以上の事を見てみると、ついついやチョビチョビの積み上げで私はこんなコロンコロンになってしまったのが良くわかりました。
肥るのには、訳がある。
今この身体なのは、自分がついついやチョビチョビで作り上げたものなんだって事。
今の自分の体は自分で作り上げた作品なんですね(´-ω-`)
積み重ねがこれほど恐ろしい結果を生むとは…
とはいえ、振り返って原因を，突き止められてよかったです。
この６つの事をしっかり意識して絶〜対痩せます！
痩せてみせます！
最後まで読んで頂きまして有難うございました。
